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30. Jan, 2020 Text von Kategorie: Angewandte Philosophie, Ashtanga Yoga, Energielehre des Yoga, Themenorientierter Unterricht

Die Schätze und Erkenntnisse des Yoga sind reich und unglaublich vielfältig. Der Yoga beinhaltet eine Energielehre, mit deren Hilfe energetische Prozesse des Lebens beschrieben werden. Mit diesem Blogbeitrag wollen wir einige dieser faszinierenden Ideen beschreiben und Licht ins Dunkel bringen.

09. Sep, 2019 Text von Kategorie: Ashtanga Yoga, Meditation, Themenorientierter Unterricht

Wenden wir Drishti auf die Art und Weise an, die im vorangegangenen Beitrag beschrieben wurde (Die Anwendung von Drishti (Teil 2)), wird es sich in unterschiedlichen Wirkungsweisen zeigen. Hier sollen fünf wichtige und beeindruckende Wirkungsweisen beschrieben werden, die zeigen, wie gewinnbringend die Anwendung von Drishti sein kann.

31. Aug, 2019 Text von Kategorie: Ashtanga Yoga, Themenorientierter Unterricht

Ashtanga Yoga bietet in seiner Komplexität eine einfache Methode, um die Gesundheit und Funktion der Augen zu erhalten. Aber wie genau nutzen wir unsere Augen in der Ashtanga Yoga Praxis? Dieser Beitrag soll Licht ins Dunkel bringen.

20. Mai, 2019 Text von Kategorie: Ashtanga Yoga, Themenorientierter Unterricht

Unsere menschliche Anatomie hat eine einzigartige Struktur geschaffen. Diese Einzigartigkeit führt dazu, dass wir im Wachzustand hauptsächlich mit unseren Füßen Kontakt zu dem äußeren Objekt Erde aufbauen. Wir bewegen uns in der Regel auf den Füßen fort, wir stehen auf den Füßen und selbst bei der neuen Lieblingsbeschäftigung des Menschen – dem Sitzen – sind unsere Füße mit dem Boden verbunden. Unsere Füße sind das Körperteil, das diese innige Verbindung zur Erde charakterisiert. Das Verhältnis unserer Füße zum Boden hat in der modernen Welt allerdings an Bedeutung und Qualität verloren.

06. Jun, 2018 Text von Kategorie: Ashtanga Yoga, Meditation

Muskelkontraktionen im gesamten Körper erleben, durchströmende Wärme empfinden, den Halt der Welt auf der Matte fühlen, ganzheitliches Wohlbefinden erleben, die Tiefe des Atems erkennen, bewusst wahrnehmen und mit jeder Bewegung verbinden und schon steigen wir mit Ashtanga Yoga aus dem Gedankenkarussell des Alltags aus.

19. Apr, 2018 Text von Kategorie: Ashtanga Yoga, Themenorientierter Unterricht

Bandha ist ein Sanskritbegriff und eine Praktik aus dem Haṭha Yoga. Bandha meint so viel wie Band, Faden, Verschluss, Kontraktion, verbinden oder binden

Mūla ist die Wurzel und befindet sich körperlich in unserem Becken. Genauer gesagt handelt es sich beim Mūla Bandha um die Integration des Beckenbodens in unser Üben. Ein Gebilde aus drei Muskeln im Beckenboden ist für das Mūla Bandha von Interesse. Diese Muskeln bilden drei Schichten, die wie ein Teppich im Becken eingewebt und verschlungen sind.

Was ist die Verbindung zu dieser Wurzel und wie lasse ich die Wurzel gedeihen? Die Antworten findest Du im Beitrag. 

07. Feb, 2018 Text von Kategorie: Ashtanga Yoga, Themenorientierter Unterricht

Schon in der Haṭha Yoga Pradīpikā, die vor ca. 600 Jahren verfasst wurde, sind spezielle Bandha wie Jālandhara, Mūla, Uḍḍīyāna und Mahā beschrieben. Wir wollen Bandha in unserer Einführung noch nicht auf diese spezielle Weise sehen, wie sie in der Haṭha Yoga Pradīpikā beschrieben sind, sondern zunächst als übergeordnetes Bewegungsprinzip. In diesem Zusammenhang wollen wir Bandha als ein elastisches Band verstehen, das durch unseren Körper zieht. Dieses Band spannt unseren Körper auf und verleiht ihm Stabilität, Balance, Ausrichtung und Länge. Doch was genau ist Bandha und wie spannen wir ein Band in unserem Körper? 

09. Okt, 2017 Text von Kategorie: Ashtanga Yoga, Themenorientierter Unterricht

Vinyasa (vinyāsa) heißt Anordnung. „Nyasa“ bedeutet „legen, setzen, stellen“ und „vi“ bedeutet „auf eine bestimmte Art“.

Vinyasa hat im Yoga unterschiedliche Bedeutungen:
Im Allgemeinen taucht der Begriff Vinyasa als Bezeichnung von Yogastilen auf (Ashtanga Vinyasa Yoga, Vinyasa Yoga, Vinyasa Flow) und in der Unterrichtsgestaltung, um ein Ziel für eine Yogastunde zu setzen und die notwendigen Schritte einzuleiten, um dieses Ziel zu erreichen (Vinyasa Krama).
Speziell im Ashtanga Yoga sind Vinyasas dynamische Bewegungsabläufe zwischen den statischen Körperhaltungen und die Verbindung von Bewegung und Atem (Vinyasa-System).

Die Verbindung von Atem und Bewegung zu einem synchronen Gebilde, wollen wir uns im Folgenden etwas genauer anschauen.

11. Sep, 2017 Text von Kategorie: Ashtanga Yoga, Themenorientierter Unterricht

Drishti (dṛṣṭi) ist die Bezeichnung für den Blickpunkt und die Ausrichtung unserer Augen innerhalb unserer Yogapraxis. Drishti bedeutet sehen, erblicken, schauen. Mit derselben Wortwurzel beschreibt Drashtu den Seher, also unsere wahre Natur. In unserer Ashtanga Yoga Praxis sind die Blickpunkte ein essentieller Bestandteil, traditionell gibt es 9 unterschiedliche Drishtis.
In der Verschmelzung der Dreiheit (Tristana), also von Atem und Bewegung (Vinyasa), der Ausrichtung des Körpers (Bandha) und dem Fokus der Augen (Drishti) entsteht etwas, das alles miteinander verbindet -  die spirituelle Dimension des Ashtanga Yoga.

14. Aug, 2017 Text von Kategorie: Asana, Ashtanga Yoga, Themenorientierter Unterricht

In Umkehrhaltungen richtest Du das Becken höher als den Kopf aus. Du findest also in einer stehenden Vorbeuge, im Hinabschauenden Hund, im Schulterstand oder im Kopfstand eine umkehrende Haltung. Die ungewohnten Bewegungen führen Deinen Kopf nach unten, in Richtung Boden.


Wir Menschen haben uns im Laufe der Zeit zu aufrecht gehenden Wesen entwickelt, haben unser Blickfeld erweitert und sind dadurch fähig geworden weiter in die Landschaft zu schauen, um nach Feinden oder Nahrung Ausschau zu halten. Es hat uns also einen Überlebensvorteil gebracht unsere Perspektive zu ändern.

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