Yin Yoga in der Yogaschule SOLIS in Braunschweig

Deine Auszeit für Körper und Geist

Im Gegensatz zu dynamischen Yoga-Stilen lädt Yin Yoga zu einer entschleunigten Praxis ein, die sich der langsamen und achtsamen Entspannung des Körpers widmet und sich auf die Dehnung des Bindegewebes, der Faszien und tieferliegenden Muskelstrukturen konzentriert. Längere Haltezeiten in den Asanas fördern nicht nur die physische Flexibilität, sondern stärken auch das energetische Gleichgewicht.

Yin Yoga ist ein Weg zur Achtsamkeit und inneren Ruhe und lädt Praktizierende ein, in der Stille zu verweilen, den Atem zu beobachten und den Geist von den ständigen Impulsen des Alltags zu befreien. Die Praxis fördert das Loslassen und die Hingabe, indem sie den Körper in eine tiefe Erholung führt und zugleich die Fähigkeit zur Selbstbeobachtung und Akzeptanz schult.

In einer Yin Yoga Stunde hast du die Möglichkeit, den Alltag loszulassen und in eine tiefere Verbindung zu dir selbst zu treten. Hier geht es nicht um Leistung, sondern um das Erleben und Freimachen.

Perfekt für alle, die nach innerer Balance, Stressabbau und einer friedlichen Auszeit suchen!

Inhalte der Stunde:

• Flexibilität – Durch längeres Halten von wenigen Asanas (jede Stunde besteht lediglich aus vier bis fünf ausgewählten Asanas) werden Bindegewebe und Faszien gedehnt, was die Flexibilität und Beweglichkeit verbessert.
• Stressabbau und geistige Ruhe – Yin Yoga unterstützt die Beruhigung des Geistes und fördert tiefenentspannende Zustände, die Stress und Spannungen abbauen.
• Vertiefung der Achtsamkeit – Die Praxis hilft, in den gegenwärtigen Moment einzutauchen und das Bewusstsein für den Körper und den Atem zu schärfen.
• Förderung des energetischen Flusses – Yin Yoga aktiviert die Meridiane des Körpers und fördert den Fluss von Lebensenergie (Prana).
• Stärkung der Gelenke und des Bindegewebes – Durch die sanfte Dehnung und das lange Halten der Positionen werden die Gelenke und das Bindegewebe gestärkt, was zur Verbesserung der Mobilität und Vorbeugung von Verletzungen beiträgt.
• Pranayama – Atemübungen, die den Atem verlangsamen, stimulieren den Vagusnerv, der Teil des parasympathischen Nervensystems ist. Dies aktiviert die "Rest-and-Digest"-Funktion des Körpers, reduziert Stress und fördert Entspannung. Es senkt den Herzschlag, den Blutdruck und reduziert die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol.