Was ist Ashtanga Yoga sanft?

Dieser Kurs ist für alle Menschen geeignet, die sanftes Ashtanga Yoga praktizieren möchten. Hierbei werden die klassischen Ashtanga Yoga Positionen abgewandelt und abgemildert.

Ashtanga Yoga sanft weist die Kernelemente des klassischen Ashtanga Yoga auf. Der Körper wird achtsam im Atemrhythmus bewegt (Vinyasa), dabei wird der Atem mit der Ujjayi-Atmung geführt und der Körper erwärmt. Durch die Wärme und die fließenden Bewegungen wird der Körper verletzungsfrei gedehnt und erfährt durch Schwitzen eine Reinigung. Der Atem führt die Bewegung, wodurch der Geist von Gedanken ablassen kann, was schlussendlich geistige Entspannung zur Folge hat. Die Positionen (Asana) werden anatomisch korrekt und präzise eingenommen, Muskeln in bestimmten Bereichen des Körpers bewusst aktiviert (Bandha) und gesetzte Blickpunkte (Drishti) sorgen für tiefe Konzentration und eine Übungspraxis in bewegter Meditation.