Yoga Workshops & Seminare
Vinyasa Flow - Mythologie der Asanas - mit Ira Goldbecher
Asanas wurden oft nach alten Weisen, Göttlichkeiten oder heiligen Tieren benannt. The Mythologie hinter den Asanas sollte als spiritueller Ratgeber das Ausüben von Yoga begleiten und anreichern. Viele der Charaktere in den Erzählungen haben – obwohl sie Götter/Göttinen sind – menschliche Schwächen und Eigenschaften und lassen so einen Grad an Identifikation zu. In den Geschichten durchlaufen die Protagonist:innen den Kreislauf von Schwierigkeiten und Konfliktlösungen und stellen darüber die Reise der Seele von der Unwissenheit in die Erleuchtung dar.
Zur Buchung
„Das Paradoxon des Kamels – Hingabe und Stärke über Ustrasana erfahren“ - am 11.01.2025 um 10:00 bis 12:00 Uhr
Kamele sind Tiere, die in einigen der schwierigsten Umgebungen der Welt überleben können. Ustrasana, die Pose des Kamels, ist eine Asana, die dich auffordert, deine Reserven anzuzapfen, wenn es schwierig wird.
In Ustrasana, einer Haltung, die namentlich erstmals in der im 17. Jahrhundert entstandenen Gherandasamhita erwähnt wird, werden wir „in die Knie gezwungen“ und aufgefordert, in der Rückbeuge unser Herz zu öffnen. Ungeachtet der Ängste, die nicht immer offensichtlich sind, wenn wir auf unseren Füßen stehen, müssen wir darauf vertrauen, dass wir stark genug sind, um uns selbst zu tragen. Dieser Vorgang ist ein Akt der Hingabe, das Paradoxon des Kamels. Wie können wir auf unsere eigene Stärke zurückgreifen und uns gleichzeitig auf die Erfahrung einlassen?
Wenn unser Kopf die meiste Zeit unseres Lebens die Führung übernommen hat, wird die Weisheit des Herzens oft von den Schwankungen des Verstandes überschattet. In dem Workshop lernen wir verschiedene mythologische Geschichten über die Entstehung der Pose kennen, die an die transformative Kraft des Yoga und die Bedeutung von Ausdauer und Selbstakzeptanz erinnern sollen. Eine auf die Herzöffnung vorfühlende Asana-Sequenz im Vinyasa Stil bereitet den Körper optimal auf die Stellung des Kamels vor, sodass wir mit Stärke in die Ausdehnung der Körpervorderseite hineingehen können. Im letzten Teil des Workshops nutzen wir die erdende und lösende Kraft des Yin, um die Erfahrungen der Stunde in den Körper hineinwirken zu lassen und den durch Ustrasana gewonnenen Raum der Freiheit und des Gleichmuts zu integrieren.
Level: Dieser Workshop richtet sich vor allen Dingen an Schüler:innen, die zwar schon erste Erfahrungen mit Yoga gemacht haben, nun aber neugierig sind, diese im Vinyasa-Stil auszusprobieren.
„Shavasana – Der Tod des Egos“ - am 16.02.2025 um 14:30 bis 16:30 Uhr
In unserer Kultur wird der Tod oft tabuisiert. In den yogischen Schriften kommt der Tod jedoch relativ häufig vor und wird nicht mit großem Unwohlsein in Verbindung gebracht. Krishna sagte zu Arjuna einmal, dass der physische Körper lediglich ein Kleidungsstück unserer Seele ist und gewechselt wird, wenn es abgetragen ist.
„Die Seele wird weder geboren noch stirbt sie jemals. Sie ist nie entstanden, noch wird sie jemals aufhören zu sein. Sie ist ungeboren, ewig, unvergänglich und uralt. Sie stirbt nicht, wenn der Körper zerstört wird.“
(Bhagavad Gita, Kapitel 2, Vers 20)
Shavasana repräsentiert das Loslassen aller Dinge, die der Seele fremd sind. Es ist ein Zustand, in dem unser Geist sich öffnet und unser Herz die Liebe zu sich einladen kann. Die Yoga-Praxis, welche sich neben philosophischen und mythologischen Einblicken in das Thema aus Pranayama, einem Vinyasa Flow und einer erdenden Yin Einheit zusammensetzt, führt uns zuerst durch unseren physischen Körper, um dann schließlich in Shavanasa zu enden: einer Haltung, die den Tod des Egos und ein Erwachen mit erleuchtetem Bewusstsein verspricht.
Level: Sportliche Anfänger:innen, Mittelstufe
„Die Weisheit Hanumans – Yoga, Mythologie und die Entfaltung innerer Kraft“ - am 22.03.2025 um 10:00 bis 12:00 Uhr
Die epische Geschichte des Halbgottes Hanuman aus dem Ramayana ist eine kraftvolle Metapher für unsere eigene innere Reise. Sie erzählt von Hingabe, Furchtlosigkeit und der Kraft des Glaubens – Eigenschaften, die Hanuman nicht nur zu einem legendären Krieger machten, sondern auch zu einer Verkörperung yogischer Ideale.
In diesem Workshop tauchen wir tief in die Symbolik von Hanumans Geschichte ein, um uns mit den Themen Mut, Vertrauen und Selbsttranszendenz zu verbinden. Yoga-Übungen wie Anjaneyasana, Virasana und Ardha Hanumanasana (der halbe Spagat) werden gezielt eingesetzt, um den Psoas-Muskel zu dehnen und Blockaden zu lösen. Der Psoas – oft als „Muskel der Seele“ bezeichnet – spielt eine zentrale Rolle bei der Regulation von Stress und der Verarbeitung von Ängsten. Durch gezielte Praxis lernen wir, diesen Bereich zu entspannen und einen Zustand innerer Ruhe und Stärke zu fördern. Und keine Sorge: Das Ziel des Workshops ist es nicht, am Ende in den Spagat zu gehen. Viele Übungen zur Stärkung und Dehnung der Muskulatur führen uns über mehrere Vorstufen wie zum Beispiel Ardha Hanumansana in ein Gefühl hinein, das die körperliche Erfahrung transzendiert.
Die Verbindung von mythologischen Erzählungen, körperlicher Praxis und philosophischer Reflexion ermöglicht es, Hanumans Qualitäten in uns selbst zu kultivieren. Seine Geschichte lehrt uns, dass wir oft vergessen, wozu wir fähig sind, und dass Vertrauen – Shraddha – der Schlüssel ist, um unser volles Potenzial zu entfalten.
Level: Sportliche Anfänger*innen, Mittelstufe
Kosten
Anmerkung:
Ökonomische Ungleichheit ist kein Hindernis! Falls du gerade nicht die finanziellen Mittel hast, den Teilnehmer*innen-Beitrag zu zahlen, aber dennoch gern dabei sein magst, melde dich bei der Workshopleiterin, Ira Goldbecher. Wir finden eine gemeinsame Lösung.
Buchung:
Zur Buchung
Zur Person
Seit 2013 praktiziert Ira Ashtanga Yoga. 2019 absolvierte sie einen 5 - wöchigen Intensiv-Ashtanga-Kurs in Mysore. 2021 folgten dann die 200 Stunden Yoga-Lehrerinnen-Ausbildung auf Mallorca bei Green Yoga International und 2023 die 300 Stunden Yoga-Lehrerinnen-Ausbildung bei der Bala Yoga School in Auroville, Indien. Gemeinsam mit Bettina Bölkow gründete sie 2022 die Mantra-Gruppe Soul Sangha (Violine, Harmonium und Gesang). Ira unterrichtet Vinyasa Flow Yoga mit einem ganzheitlichen Fokus auf Pranayama, Asana, Mythologie, indischer Kultur und Meditation.