Fundament (I) - Yoga Kurse für Einsteiger*innen

Wenn Du Deinen Körper kräftigen, Deinen Geist zur Ruhe bringen und Stress vorbeugen möchtest, ist Ashtanga Yoga Innovation® genau das Richtige für Dich. Solltest Du bisher keinerlei Yoga Erfahrung oder nur ein wenig Erfahrung mit anderen Yogastilen gesammelt haben, bist Du hier richtig aufgehoben. Du erhältst einen ersten Einblick in die Lehren des Ashtanga Yoga, lernst die Sonnengrüße, die ersten Standhaltungen der ersten Ashtanga-Übungsserie sowie die Ashtanga typische Atemtechnik kennen. Deine Lehrer/in gibt Dir detaillierte Instruktionen und Hilfestellungen und begleitet Dich Schritt für Schritt in Deiner Yogapraxis. Nach einer bewegten Übungspraxis ist eine ausgedehnte Entspannungsphase besonders wichtig. Du wirst in eine gezielte Entspannung eingeführt und erfährst die wohltuende Wirkung der Harmonie von Körper, Geist und Seele.

Ablauf

• Bitte abonniere gleich unseren Newsletter, da wir hierüber unterrichtsrelevante Informationen wie z.B. Unterrichtspausen, -ausfälle, -themen und Events versenden.
• Den Kurs Fundament durchläufst Du in 10 Einheiten zu je 90 Minuten.
• Wir springen über Einheiten, die in unsere Kurspausen fallen (in den Schulferien).
• Nach Beendigung des Kurses kannst Du in unseren weiterführenden Kursen (Entwicklung, Vertiefung) Deine Übungspraxis ausbauen und vertiefen.
• Hast Du an 80 % der Kurseinheiten (8 von 10 Terminen) teilgenommen, bekommst Du eine Bescheinigung zur Einreischung bei Deiner Krankenkasse, wodurch Du eine mögliche Teilkostenerstattung erhältst.
• Versäumte Stunden können innerhalb des bezahlten Zeitraums (10 Termine = 10 Wochen) nachgeholt werden, jedoch nicht im Anschluss daran.
• Eine Yogamatte benötigst Du zur ersten Einheit nicht, wir stellen sie Dir zur Verfügung. Zur zweiten Einheit solltest Du Dir eine eigene, rutschfeste Yogamatte zulegen. Du kannst Dir bei uns ein Matte für 1 € / Benutzung ausleihen.
• Solltest Du schnell schwitzen ist es ratsam, dass Du Dir ein Handtuch mitbringst.
• Ashtanga Yoga übst Du in der Regel barfuß.
• Unsere Umkleiden stehen Dir zum Umziehen zur Verfügung.
• Bitte esse nicht direkt vor dem Kurs. Du solltest Deine letzte Mahlzeit mindestens 3 Stunden vor der Stunde zu Dir genommen haben. Möglicherweise ist es Dir mit vollem Bauch unangenehm.
• In unserem Sitzbereich kannst Du vor und nach der Yogaeinheit gefiltertes, basisches und wasserstoffangereichertes Wasser zu sich nehmen. Du brauchst Dir also kein Trinken mitzubringen.
• Wenn Du das Gelernte zu Hause festigen möchtest, empfehlen wir Dir unser Handbuch zum Kurs. Sprich uns einfach an, wenn Du ein Handbuch haben möchtest. 

Was ist Ashtanga Yoga Innovation®?

Im Kurs Fundament wird Dir ein Einblick in die Welt der Ashtanga Yoga Innovation® Methode gegeben. Du erfährst was Ashtanga Yoga theoretisch und praktisch ist, wofür es von Nutzen sein kann, warum Du es in Dein Leben integrieren solltest und was Ashtanga Yoga mit Dir macht.

Mehr Informationen

Individuelles Üben

In den Fundamentkursen gehen wir auf Deine individuellen körperlichen Gegebenheiten ein. Dafür gestalten wir den Unterricht traditionell und innovativ, sodass Du die Übungen für Dich optimal ausführen kannst.

Wie übe ich nach der Anatomie der Bewegung?

Wir möchten Ashtanga Yoga innovativ und anatomisch sinnvoll vermitteln. Darum legen wird in unseren Kursen viel Wert darauf, dass Du erfährst, wie Du Deinen Körper entsprechend der Anatomie des Bewegungsapparates ausrichtest. Hier spielt Deine Selbst- und Körperwahrnehmung eine große Rolle. Diese wirst Du durch die regelmäßige Praxis verbessern.

Selbsterfahrung

Durch das achtsame Üben mit dem eigenen Körper und Atem entwickelst Du ein neues Körpergefühl. Du nimmst Dich anders wahr und entdeckst Deinen Körper aufs Neue. Du erkennst was Dir leicht fällt und wo Deine Grenzen liegen. Du lernst auf Deinen Körper zu achten. Dadurch steigerst Du Deine Körperwahrnehmung, wodurch es Dir leichter wird, Deine körperlichen und geistigen Bedürfnisse zu erkennen und ihnen zu begegnen.

Selbstständiges Üben

Die Fähigkeit selbstständig zu Üben halten wir für sehr wichtig und wertvoll. Wir möchten Ashtanga Yoga nachhaltig vermitteln, sodass Du nach dem Kurs Fundament im Stande bist das Erlernte selbstständig umzusetzen. Du kannst Ashtanga Yoga zu Hause oder in einem fortlaufenden Kurs weiterführen.