Entspannung & Meditation in der Yogaschule SOLIS in Braunschweig

Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist. Der Satz beschreibt das zentrale Element im Yoga. Er stammt aus dem Yoga Sutra, einem Leitfaden für den Yogaweg, der von dem indischen Gelehrten Patanjali verfasst wurde. Wir werden auch im 3. Teil dieses Kurses üben, uns körperlich zu entspannen und unseren Geist zur Ruhe zu bringen. In den beiden ersten Teilen haben wir bereits folgende Übungen kennengelernt, die uns helfen in einen meditativen Zustand zu finden:

• Körperwahrnehmung durch einen Bodyscan
• Atemwahrnehmung
• Verlängerte Ausatmung
• Hinzunahme eines zweiten Atemraumes
• Ausrichtung auf das Zählen der Atemzüge
• Meditation auf eine Eigenschaft

Die jeweils einstündige Praxis wird mit Asanas aus dem Yin-Yoga begonnen. Die Körperhaltungen werden länger gehalten, dehnen sanft die Muskeln und Bänder und können somit schon Spannungen in unserem Körper lösen. So kann hier schon ein Gefühl der Entspannung entstehen.

Mit den oben genannten Übungen zur Atem- und Körperwahrnehmung bereiten wir uns auf verschiedene Meditationsarten vor:

• Mantrameditation
• Sonnenmeditatiin
• Herzmeditation
• Lichtmeditation
• Metra-Meditation
• Yoga-Nidra