Entspannung & Meditation in der Yogaschule SOLIS in Braunschweig

Entspannung finden und Gedanken beruhigen

Entspannung & Meditation in Braunschweig Yogaschule SOLIS — Entspannung & Meditation in Braunschweig

Fällt es Dir schwer Entspannung zu finden, kreisen Deine Gedanken ständig um irgendwas, wünschst Du Dir manchmal mehr Ruhe im Kopf? Wolltest Du immer schon mal meditieren „lernen“, aber Du dachtest, dass Du es nicht kannst, weil Du nicht stillsitzen kannst?

In diesem 6stündigen Basic-Kurs lernst Du das Fundament für Meditation und Entspannung - Sitzen, Atmen, Fühlen, Denken und Sein - kennen:

Inhalte des Kurses:

Atem- und Körperbewusstsein
sanfte Atemlenkung
Erfahrung von Achtsamkeit
Schulung von Geist und Wahrnehmung durch Beobachtung

Aufbau einer Kurseinheit:

sanfte Asanapraxis
Achtsamkeitspraxis/Meditation

Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist. Der Satz beschreibt das zentrale Element im Yoga. Er stammt aus dem Yoga Sutra, einem Leitfaden für den Yogaweg, der von dem indischen Gelehrten Patanjali verfasst wurde. Wir werden auch im 3. Teil dieses Kurses üben, uns körperlich zu entspannen und unseren Geist zur Ruhe zu bringen. In den beiden ersten Teilen haben wir bereits folgende Übungen kennengelernt, die uns helfen in einen meditativen Zustand zu finden:

Körperwahrnehmung durch einen Bodyscan
Atemwahrnehmung
Verlängerte Ausatmung
Hinzunahme eines zweiten Atemraumes
Ausrichtung auf das Zählen der Atemzüge
Meditation auf eine Eigenschaft

Die jeweils einstündige Praxis wird mit Asanas aus dem Yin-Yoga begonnen. Die Körperhaltungen werden länger gehalten, dehnen sanft die Muskeln und Bänder und können somit schon Spannungen in unserem Körper lösen. So kann hier schon ein Gefühl der Entspannung entstehen.

Mit den oben genannten Übungen zur Atem- und Körperwahrnehmung bereiten wir uns auf verschiedene Meditationsarten vor:

Mantrameditation
Sonnenmeditatiin
Herzmeditation
Lichtmeditation
Metra-Meditation
Yoga-Nidra

Termine in Braunschweig (6 Termine):
Dienstag von 18:00 bis 19:00 Uhr
Durchgang 3: 02.04. – 07.05.2024

Preis:
6 Termine 70 €
Kostenlos für SOLIS-Flat Mitglieder

Kursleiter*in: Katja
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