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Online Yoga Workshops

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Gesundheit, Leistungsfähigkeit & Wohlbefinden durch die Atmung im Alltag verbessern

Du möchtest Deine Atemmuster verändern, um Deine Gesundheit, Deine Leistungsfähigkeit und Dein Wohlbefinden zu verbessern? Dann reicht es nicht aus hier und da mal eine Atemübung (Prāṇāyāma) zu machen. Die neue Ausrichtung Deines Atem bedarf einer Anpassung Deiner Atemgewohnheiten im Alltag! Hier liegt das Potenzial, das darauf wartet von Dir entdeckt zu werden.

Wenn Du im Yogaunterricht hier und da eine Atemtechnik mitmachst, ist das sicher ein entspannender, verbundener, wunderbarer Moment – stell Dir aber mal vor: Du praktizierst eine Atemübung für 10 Minuten, mit 6 Atemzügen pro Minute. In dieser Technik nimmst Du also 60 bewusste Atemzüge. Durchschnittlich liegt ein alltäglicher, "normaler" Atemrhythmus bei 12 bis 18 Atemzügen pro Minute. Die restlichen 1430 Minuten Deines Tages verbringst Du also mit 17160 bis 25740 Atemzügen. Da wirken 60 bewusste Atemzüge fast wie ein Tropfen auf dem heißen Stein, oder?

In diesem Workshop erfährst Du, wie Du durch alltägliche Atembewusstheit Deine Gesundheit, Deine Leistungsfähigkeit und Dein Wohlbefinden verbessern kannst. Im Speziellen befassen wir uns mit:

  • Mundatmung vs. Nasenatmung
  • Verbesserung der Nasenatmung als Alltagsatmung
  • Bauch- vs. Brustkorbatmung
  • Verbesserung der Bauchatmung als Alltagsatmung
  • Relevante atemphysiologische Zusammenhänge

Nicht umsonst sprechen die Yogis von Lebensenergie, die vom Atem getragen wird. Auf diesen faszinierenden und komplexen atemphysiologischen Prozess kannst Du bewusst einwirken und so alte, vielleicht dysfunktionale Muster in gesundheitsförderliche wandeln.

Atmung im Alltag

Dauer: 2:51 Stunden
Lehrer: Niels Gödecke
Preis: 38 € bzw. 28 € ermäßigt und für Mitglieder
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Nach Deinem Kauf wird Dir der Online Workshop freigeschaltet, sodass Du ihn Dir hier ansehen kannst. Der Online Workshop bleibt unbefristet für Dich freigeschaltet. Um den Online Workshop zu kaufen, registriere Dich hier.

Lungenvolumen (Vitalkapazität)

Dauer: 2:55 Stunden
Lehrer: Niels Gödecke
Preis: 38 € bzw. 28 € ermäßigt und für Mitglieder
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Hohes Lungenvolumen (Vitalkapazität) für Gesundheit, Langlebigkeit & Leistungsfähigkeit

Das Lungenvolumen ist nicht nur ein Indikator für die Funktionsfähigkeit des Atmungssystems, sondern auch ein Indikator für die allgemeine Gesundheit, für ein langes Leben und Leistungsfähigkeit. Ab dem 30sten Lebensjahr nimmt das Volumen der Lunge kontinuierlich ab. Zeichen eines reduzierten Lungenvolumens sind Kurzatmigkeit, verminderte Ausdauer, geringe Leistungsfähigkeit und häufige Atemwegsinfektionen.

Nun kommst Du ins Spiel! Du kannst Dein Lungenvolumen durch gezielte Techniken aus dem Yoga beträchtlich verbessert. Der Ausbau von Kraft und Beweglichkeit im Oberkörper, sowie die Atemkoordination spielen dabei eine entscheidende Rolle.

Dein Lungenvolumen gibt an, wie viel Liter Luft Du in Deine Lunge aufnehmen kannst.Dieses Volumen variiert von Mensch zu Mensch und wird von unterschiedlichen Variablen bestimmt. Im Allgemeinen können wir davon ausgehen, dass das Lungenvolumen beeinflusst wird durch: Alter, Geschlecht, Körpergröße und Trainingszustand. Bekannt ist, dass Ausdauersport das Lungenvolumen verbessern kann. So können gut trainierte Ausdauersportler*innen ein Lungenvolumen von bis zu 8 Litern und Apnoetaucher*innen sogar bis zu 10 Litern haben. Lungenvolumina von 3 bis 5 Litern finden sich vergleichsweise bei „normal gesunden“ Menschen.

In diesem Workshop wirst Du lernen, …

  • wie Du Dein Lungenvolumen testest.
  • wie Du eine bewegte Yogapraxis (āsana) so gestalten kannst, dass Du Dein Lungenvolumen vergrößerst.
  • wie Du mithilfe von koordinierten Atemtechniken (prāṇāyāma) Dein Lungenvolumen ausweiten kannst.
  • wie Du Deine Atemwahrnehmung verbesserst, indem Du mehr Verständnis für die Funktionsweise Deines Atemsystems bekommst.

Online Workshop - CO2-Toleranz - die Kraft des angehaltenen Atems

Deine CO2-Toleranz ist ein Maß dafür, wie gut Dein Körper mit höheren Werten von Kohlendioxid (CO2) zurechtkommt. Je größer dieses Fenster der Toleranz ist (auch in Richtung niedrigerer Werte), um so anpassungsfähigerbist Du, denn die CO2-Werte in Deinem Blut variieren. Der CO2-Spiegel im Blut wird z.B. davon beeinflusst, ob Du körperlich aktiv bist, wie Du atmest und ob Du Stress hast oder entspannt bist. Je größer das Fenster der Toleranz ist, desto sicher fühlst Du Dich in unterschiedlichen Situationen und Gegebenheiten. Dein Atem kann eine große Rolle dabei spielen das Fenster der Toleranz zu vergrößern und das scheinen die Yogis bereits vor tausenden Jahren gewusst zu haben.  

Entdecke in diesem Workshop die Kraft Deines Atems und das Potenzial, das sich entfaltet, wenn Du Deinen Atem anhältst bzw. reduzierst. Was liegt hinter der Empfehlung der alten Yogis und wie können wir diese mit modernen, atemphysiologischen Erkenntnissen untermauern? Und wie genau beginnt man mit einer Atempraxis, bei der man den Atem zur Ruhe bringt oder anhält?

In diesem Workshop erfährst Du,

  • warum reduziertes Atmen bzw. das Anhalten des Atems Deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit verbessern kann.
  • was CO2-Toleranz bedeutet und wie es um Deine Toleranz bestellt ist.
  • was Dein Atemreflex ist und wie Du ihn hemmen kannst.
  • wie Du eine Atempraxis kultivierst, in der Du Deinen Atem reduzierst und/oder anhältst.
  • wie Du Atemtechniken (prāṇāyāma) ausführen kannst, um Deine CO2-Toleranz zu steigern.
  • wie Du Deine bewegte Yogapraxis (āsana) nutzen kannst, um Deine CO2-Toleranz zu steigern.
  • atemphysiologische Hintergründe, die die Techniken begründen und beschreiben.

CO2-Toleranz

Dauer: 3:06 Stunden
Lehrer: Niels Gödecke
Preis: 38 € bzw. 28 € ermäßigt und für Mitglieder
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Zyklus Phasen & Zyklus Yoga

Du möchtest endlich mehr über Deinen Zyklus erfahren und vor allem wissen, wie Du Dich in den einzelnen Zyklusphasen so optimal unterstützen kannst, dass Du in Harmonie mit Deinen eigenen Rhythmen leben kannst? Im Vulvida Zyklus Yoga Workshop bist Du genau richtig!

Du wirst erleben, integrieren und mitnehmen können:

  • Die einzelnen vier Zyklusphasen & dessen innewohnende Qualitäten und Kräfte
  • Physische & energetische Abläufe im Laufe eines Zyklus – was passiert jeden Monat in mir?
  • Brich das Tabu: Kulturhistorie der Menstruation & der Gebärmutter
  • Yoga während der Zyklusphasen
  • Feminine Embodiment und Selbstausdruck
  • Gebärmutter-Verbindung
  • Selbsthilfe-Ressourcen & praktische Tools für Deinen Alltag

Es wird Zeit das verloren gegangene Wissen um die eigenen Mächte und innewohnenden Potenziale zu entstauben, erfahrbar zu machen und in die eigene Kraft zu kommen – egal in welchem Abschnitt Deines Lebens Du stehst; du bist herzlich willkommen!
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Zyklus Yoga

Dauer: 2:32 Stunden
Lehrerin: Kathrin Bonhardt
Material: Inklusive Workbook als Download
Preis: 38 € bzw. 28 € ermäßigt und für Mitglieder

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Angewandte Yoga-Philosophie

Dauer: 2:32 Stunden
Lehrerin: Angelika Gödecke
Material: Inklusive Handout als Download
Preis: 38 € bzw. 28 € ermäßigt und für Mitglieder

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Angewandte Yoga-Philosophie - Aus der Trübung ins JETZT

Steige ein in die faszinierenden Yogaweisheiten von Patanjali und erkenne lebensbejahende Botschaften, die Du ideal für Dich und die heutige Zeit anwenden kannst. Lerne Bewegungstechniken und Meditationsmethoden kennen, die Dich in tiefere Bewusstseinsmomente führen und Dir helfen mehr inneren Frieden, Weisheit und Freiheit im täglichen Leben zu erfahren.

Das Yoga Sutra beschreibt Yoga als Weg aus den Trübungen ins Hier und Jetzt. Erfahre, wie Du die Weisheiten der alten Yoga-Philosophie für Dich anwendest und erlebe wie sie durch Meditationen erfahrbar wird.

Mit Yoga hast Du das Potential in der Tiefe Deines Selbst‘ etwas Wunderbares zu finden, das Dich mit ALLEM verbindet. Gleichzeitig deckt Yoga Hindernisse, Täuschungen und Irrtümer auf, die die Sicht auf Entspannung, Klarheit und Weite verdecken können.

Lass uns gemeinsam Schritte gehen und in altes sowie neues Wissen eintauchen.

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Kontaktdaten

Yogaschule SOLIS
Gliesmaroder Straße 1 · 38106 Braunschweig

Tel.: +49 (0) 531 / 2 33 76 29
Mobil: +49 (0) 172 44 99 552

E-Mail: info@solis-yoga.de

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