Vertiefung (III) - Yoga für Entdecker*innen

Kategorie: Asana, Pranayama, Meditation
Lehrer: Niels
Inhalt: Durch die Yogapraxis können wir einen Zustand geistiger Ruhe und körperlicher Sicherheit kultivieren. Was damit gemeint ist, erfährst und erlebst Du in dieser Stunde.

Kategorie: Asana, Pranayama, Meditation
Lehrerin: Bettina
Inhalt: Verbinde Dich in dieser Stunde mit den energetischen Aspekten der Asana-Praxis und schaffe spielerisch mehr Bewegungsspielraum in Deinen Hüft- und Schultergelenken.

Kategorie: Asana, Pranayama, Meditation
Lehrerin: Bettina
Inhalt: Gleite in Verbindung mit Deinem Atem durch die 1. Serie und setze neue Reize durch eingeflochtene neue Variationen der bekannten Positionen.

Kategorie: Asana, Pranayama, Meditation
Lehrerin: Bettina
Inhalt: Schaffe Dir mehr Raum in Deinem Kreuz-Darmbeinbereich (Iliosakralgelenk). Durch z.B. viel Sitzen neigen die Muskeln um dieses Gelenk herum zu Verspannungen.

Kategorie: Im Fluss durch die 2. Serie
Lehrer: Niels
Inhalt: Fließe durch die 2. Serie bis zu Mayūrāsana. Erweitere so Dein Gefühl für Deinen Körper, für neue Bewegungen und für einen weiteren Teil der 2. Serie.

Kategorie: Haltungen der 2. Serie (15)
Lehrer: Niels
Inhalt: Mayūrāsana ist der Pfau, bei dem Du Deinen Bauch auf Deine Ellenbogen stürzt, um Dein Gewicht nach vorne zu verlagern und abzuheben & zu balancieren.

Kategorie: Im Fluss durch die 2. Serie
Lehrer: Niels
Inhalt: Fließe durch die 2. Serie bis Karāndāvāsana und erlebe das kraftvolle Zusammenspiel aus Rückbeugen, Drehhaltungen, Hüftöffnern und Armbalancen.

Kategorie: Im Fluss durch die 2. Serie
Lehrer: Niels
Inhalt: Die 2. Serie bietet Dir die Möglichkeit Deine Beine in ihrer Beweglichkeit und Kraft genauer kennenzulernen. Die Ṭiṭṭibhāsana-Sequenz ist dafür eine wunderbare Abfolge.

Kategorie: Haltungen der 2. Serie (12)
Lehrer: Niels
Inhalt: Die 2. Serie bietet Dir die Möglichkeit die Beweglichkeit Deiner Hüftgelenke auszubauen. Entdecke hier, wie Du die Hüftöffnungen vorbereiten kannst.

Kategorie: Asana, Pranayama, Meditation
Lehrer: Niels
Inhalt: Etabliere die 4 Atemräume in der 2. Serie und erkenne, wie sich der Zugang ihnen mit der Lage Deines Körpers bzw. der Intensität der Bewegung verändert.

Kategorie: Im Fluss durch die 1. Serie
Lehrer: Niels
Inhalt: Mit diesem Video leitet Dich Niels durch die gesamte 1. Serie. Erlebe die Faszination der gesamten ersten Serie und genieße eine bewegte Meditation.

Kategorie: Im Fluss durch die 2. Serie
Lehrerin: Angelika

Inhalt: Mit Eka-Pāda Śīrṣāsana (Ein-Fuß-Kopf-Haltung) startest Du mit einer Abfolge von Hüftöffnern in der 2. Serie.

Kategorie: Im Fluss durch die 2. Serie
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Nach den Rückbeugen der 2. Serie folgt eine Sequenz aus Armbalancen und Drehungen. Mit Ardha Matsyendrāsana integrierst Du die 2. Drehung.

Kategorie: Im Fluss durch die 2. Serie
Lehrer: Niels
Inhalt: Fließe durch den ersten Teil der 2. Serie aus Rückbeugen und entdecke die folgenden Übungen aus Armbalancen, Drehungen und Hüftöffnern.

Kategorie: Asana, Pranayama, Meditation
Lehrer: Niels
Inhalt: Erlebe Deinen Atemreflex im Sitzen und in der Bewegung. Dabei wirst Du merken, wie die 2. Serie bis Supta Vajrāsana Deinen Atem verändert.

Kategorie: Haltungen der 2. Serie (9)
Lehrer: Niels
Inhalt: Hier und da können einige Rückbeuge der 2. Serie ungewohnt beanspruchend für die Knie sein. Entdecke, wie Du die Haltungen knieschonend ausführen kannst.

Kategorie: Asana, Pranayama, Meditation
Lehrerin: Angelika
Inhalt: In Deiner körperlichen Yogapraxis kannst Du Dich in den Vorbeugen Hingabe kultivieren. Ende Deine Yogaeinheit in einer Mediation auf den Raum um Dich herum.

Kategorie: Asana, Pranayama, Meditation
Lehrer: Niels
Inhalt: Übe Dich in der herausfordernden 2. Serie ganz bewusst Deinen Luftstrom sanft & ruhig werden zu lassen und reguliere so Dein Atemvolumen und -intensität.

Kategorie: Asana, Pranayama, Meditation
Lehrer: Niels
Inhalt: Entdecke, wie Du die Konzentration der Atemgase in Deinem Blut beeinflussen kannst und wie Dein Atem die Versorgung Deiner Zellen mit Sauerstoff bestimmt.

Kategorie: Asana, Pranayama, Meditation
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Entdecke mit śītalī eine Atemtechnik, die Dir Kühle schenkt. Mit dieser Technik kannst Du an warmen Tage gezielt Erleichterung schaffen und abkühlen.  

Kategorie: Asana, Pranayama, Meditation
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Steigere Deine Energie für den Tag durch die Rückbeugen der 2. Serie und beende Deine Übungspraxis mit ausgleichenden Atemübungen und einer Meditation.

Kategorie: Haltungen der 2. Serie (7)
Lehrer: Niels
Inhalt: Der kleine Donnerkeil (Laghu-Vajrāsana) ist eine Rückbeuge, in der Du stark Deine Knie beugst, um mit Deinem Kopf nach hinten Richtung Boden zu streben.

Kategorie: Asana, Pranayama, Meditation
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Wenn Dein Atem in der Fülle (nach der Einatmung) zur Ruhe kommt, kannst Du besondere Momente erleben. Entwickle mit Neugier Deine Pranayamapraxis.

Kategorie: Im Fluss durch die 1. Serie
Lehrerin: Kathrin
Inhalt: Lasse Deinen Atem zum Anker für den Moment werden. Er hilft Dir Dich mit Deinem Körper zu verbinden und den Augenblick zu erleben.

Kategorie: Angewandte Philosophie
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Patanjali gibt im 1. Kapitel die Empfehlung über eine verlängerte Ausatmung und die Atemleere dem Zustand des Yoga näher zu rücken. 

Kategorie: Angewandte Philosophie
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Entdecke das 8. und letzte Glied (Samadhi) des achtgliedrigen Pfades in Deiner Yogapraxis und lasse den Zustand von Yoga aufblitzen.

Kategorie: Haltungen der 2. Serie (3)
Lehrer: Niels
Inhalt: Entdecke Krouncāsana als die zweite Haltung der 2. Serie und erprobe, wie Du Deine Beinvorderseite einsetzt, um die Position einzunehmen.

Kategorie: Angewandte Philosophie
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Entdecke das 5. Glied (Pratyahara) des achtgliedrigen Pfades in Deiner Yogapraxis und wende Deine Sinne wie eine Schildkröte von außen nach innen.

Kategorie: Angewandte Philosophie
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Entdecke das 4. Glied (Pranayama) des achtgliedrigen Pfades in Deiner Yogapraxis und beginne Deinen Atem noch feiner werden zu lassen.

Kategorie: Mit speziellem Fokus
Lehrer: Niels
Inhalt: Etabliere eine bewegte Meditation, indem Du Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Körper lenkst. Der Weg aus dem Kopf, ist der Weg in den Körper. 

Kategorie: Angewandte Philosophie
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Das Yoga Sutra gibt Dir 5 Empfehlungen im Umgang mit anderen Menschen. Erfahre welche es sind und wie Du sie in Deine Praxis integrieren kannst. 

Kategorie: Angewandte Philosophie
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Yama & Niyama bilden das Fundament des achtgliedrigen Pfades und beschreiben Verhaltensempfehlungen gegenüber uns selbst und der Welt.

Kategorie: Angewandte Philosophie
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Patajali sagt, dass es Gründe gibt, warum wir Menschen leiden. Erfahre in dieser Einheit, welche fünf Leiden (kleshas) im Yoga Sutra erwähnt werden.

Kategorie: Angewandte Philosophie
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Entwickle durch eine kraftvolle Übungspraxis Feuer und Disziplin (tapas), was Patanjali als eines von drei Qualitäten des Kriya Yoga beschreibt.  

Kategorie: Angewandte Philosophie
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Patanjali empfiehlt im Yoga Sutra die Ausrichtung auf ein Objekt Deiner Wahl, um im Zustand des Yoga mit diesem Objekt zu verschmelzen. 

Kategorie: Im Fluss durch die 1. Serie
Lehrer: Niels
Inhalt: Lasse Deine Praxis noch dynamischer werden und verbinde Dich mit dem Fluss aus Bewegung und Atem. Die Full-Form bis Navasana wir Dich dabei unterstützen. 

Kategorie: Angewandte Philosophie
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Nimm Dir Zeit für Dich, schenke Dir selbst Liebe. Du kannst Selbstliebe in Dir kultivieren, indem Du z.B. Deinen Herzraum weites und darauf meditierst. 

Kategorie: Angewandte Philosophie
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Genieße einen vom Atem getragenen & sanften Ausflug in die 2. Serie. Wende Dich dabei Deinem inneren Licht zu & integriere die Empfehlungen von Patanjali.

Kategorie: Im Fluss durch die 1. Serie
Lehrerin: Kathrin
Inhalt: Genieße eine fließende Stunde! Lasse Dir Zeit, verbinde Dich ganz mit Deinen Atem, bringe Bewegungen hinzu und schon entsteht Vinyasa.

Kategorie: Angewandte Philosophie
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Verlängere Deine Ausatmung empfiehlt das Yoga Sutra, um die Hindernisse zu überwinden, die uns auf unserem Yogaweg begegnen können.

Kategorie: Haltungen der 2. Serie (13)
Lehrer: Niels
Inhalt: Entdecke die Tittibhasana-Sequenz als Teil der 2. Serie. Du bereits die Sequenz vor mit gezielter Hüftmobilisierung vor und übst Dich in unterschiedlichen Formen.

Kategorie: Angewandte Philosophie
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Erlebe die Polaritäten von Abhyasa & Vairagya (Beharrlichkeit & Gelassenheit) in Deiner Yogapraxis. Du lässt die Yogaphilosophie lebendig werden. 

Kategorie: Angewandte Philosophie
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Das Yoga Sutra spricht von Leichtigkeit als ein wichtiges Element der Yogapraxis. Erlebe, wie Gleichgewichts-haltungen diese Leichtigkeit in Dir entfachen.

Kategorie: Mit speziellem Fokus
Lehrer: Niels
Inhalt: Entdecke Sonnengrüße & Vinyasa-Formen, in denen Du Dich federnd und schwebend nach vorne und nach hinten über Deine Matte bewegst.

Kategorie: Angewandte Philosophie
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Erlebe durch die Ausrichtung Deines Blickes (Drishti) die klarere Sicht auf Dein beständiges Selbst, das Sehende Prinzip, Deine wahre Natur (Drashtuh). 

Kategorie: Angewandte Philosophie
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Erfahre, wie Patanjali den Zustand des Yoga im Yoga Sutra beschreibt und erlebe ihn mit Angelika in Deiner eigenen Yogapraxis auf der Matte.

Kategorie: Im Fluss durch die 1. Serie
Lehrer: Niels
Inhalt: Bringe Dich in Balance, indem Du einen gleichmäßig rhythmischen Atem erzeugst, der Deine Bewegungen führt und Deine Übungspraxis zu einem Flowerleben macht. 

Kategorie: Asana, Pranayama, Meditation
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Patanjali sagt: "Meditiere auf das innere Licht, das frei ist von Leid." Kreiere die Vorstellung von Licht in Deinem Körper und nimm sie mit in Deine Übungspraxis.

Kategorie: Haltungen der 2. Serie (8)
Lehrer: Niels
Inhalt: Entdecke die Rückbeugen der 2. Serie. In dieser Stunde zeigt Dir Niels, wie Du Deine Schulterblätter nutzt, um Rückbeugen zu intensivieren.

Kategorie: Asana, Pranayama, Meditation
Lehrerin: Angelika
Inhalt: In dieser Praxiseinheit durchläufst Du die 1. Serie bis Navasana. Anschließend verlängerst Du Deinen Atem im Sitzen mit Pranayamatechniken.

Kategorie: Im Fluss durch die 1. Serie
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Fließe mit Angelika durch die vollständige erste Serie des Ashtanga Yoga. Verbinde Dich durch Atem und Bewegung (Vinyasa) mit dem Moment.

Kategorie: Im Fluss durch die 1. Serie
Lehrer: Niels
Inhalt: Niels leitet Dich in dieser Übungseinheit durch die letzten Asanas der ersten Serie – für alle, die wissen möchten, wie es nach Navasana weitergeht.