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Videothek: Triguṇa Yoga

Triguṇa - 3 Stränge eines geflochtenen Zopfes
Triguṇa - 3 Stränge eines geflochtenen Zopfes

Triguna (drei Qualitäten) ist ein Konzept aus der indischen Samkhya Philosophie und beschreibt Kräfte, aus denen die Urmaterie (Prakriti) zusammengesetzt ist. Demnach wirken diese drei Kräfte auch in uns. Wie drei Stränge eines geflochtenen Zopfes, wechseln sich diese Kräfte im Tagesverlauf ab. Die drei Qualitäten sind:

  • Rajas (Aktivität, Bewegung, Schnelligkeit, Tatendrang): Wenn der Tag am Morgen beginnt, sollte in uns Rajas vorherrschen, damit wir wach werden und mit Motivation unsere Aufgaben erledigen können. 
  • Tamas (Entspannung, Ruhe, Trägheit): Am Abend werden wird müde und sollten in den Schlaf finden, weswegen wir mehr Tamas benötigen. 
  • Sattva (Klarheit, Mitte, Harmonie): Im Tagesverlauf können wir immer wieder innehalten, um Klarheit und Harmonie zu erleben.

Durch die Techniken aus dem Yoga können wir diese drei Qualitäten in uns erleben und regulieren, sodass sie uns und der Tageszeit entsprechen.

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05.09.2021 19:00
(Kommentare: 0)

Kategorie: Triguṇa Yoga
Lehrerin: Kathrin
Dauer: 64:41 Minuten
Inhalt: Erlaube Dir zum Abend sanfter zu werden und genieße ruhige Bewegungen. Lasse Deinen Atem summend länger und weicher werden. So gehst Du entspannt in die Nacht.

(Kommentare: 0)
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19.03.2021 18:00
(Kommentare: 2)

Kategorie: Triguṇa Yoga
Lehrerin: Angelika
Dauer: 20:04 Minuten
Inhalt: Wenn Du am Tag viel gesessen und wenig bewegt hast, merkst Du sicher, dass Deine Hüften nach Bewegung schreien. Gönne Dir und Deinen Hüften Entspannung.

(Kommentare: 2)
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12.03.2021 18:00
(Kommentare: 1)

Kategorie: Triguṇa Yoga
Lehrerin: Angelika
Dauer: 17:47 Minuten
Inhalt: Der Abend läutet die Ruhe der Nacht ein. Gönne Dir Momente meditativer Stille durch die Atembetrachtung und bemerkt, wie Du friedlich in die Nacht gleitest.

(Kommentare: 1)
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05.03.2021 18:00
(Kommentare: 2)

Kategorie: Triguṇa Yoga
Lehrerin: Kathrin
Dauer: 19:36 Minuten
Inhalt: Fließe durch sanfte Bewegungen und verlängere dabei Deine Ausatmung. Gestalte Deinen Tagesausklang bewusst und ruhig, um wohlig in den Schaf zu finden. 

(Kommentare: 2)
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26.02.2021 18:00
(Kommentare: 0)

Kategorie: Triguṇa Yoga
Lehrerin: Angelika
Dauer: 26:36 Minuten
Inhalt: Schenke Deinem Körper offene, wertungsfreie Aufmerksamkeit und erlebe wie diese Perspektive Entspannung und Ruhe in Dir kultiviert.  

(Kommentare: 0)
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19.02.2021 18:00
(Kommentare: 3)

Kategorie: Triguṇa Yoga
Lehrerin: Angelika
Dauer: 19:47 Minuten
Inhalt: Beende sanft und weich Deinen Tag. Mit sanften Bewegungen Deiner Wirbelsäule begleitet Dich der Mondgruß in eine ruhige Nacht.

(Kommentare: 3)
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12.02.2021 18:00
(Kommentare: 2)

Kategorie: Triguṇa Yoga
Lehrerin: Kathrin
Dauer: 13:56 Minuten
Inhalt: Mit der Atemtechnik Brahmari verlängerst Du Deine Ausatmung und gibst ihr einen Ton, sodass Du Dich summend in den Schlaf schaukelst.

(Kommentare: 2)
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05.02.2021 18:00
(Kommentare: 2)

Kategorie: Triguṇa Yoga
Lehrerin: Kathrin
Dauer: 17:14 Minuten
Inhalt: Eine sanfte Abend- bzw. Nachtroutine kann Dich wunderbar in einen erholsamen Schlaf führen. Kathrin zeigt Dir eine Routine aus sanften Bewegungen.

(Kommentare: 2)
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29.01.2021 18:00
(Kommentare: 2)

Kategorie: Triguṇa Yoga
Lehrer: Niels
Dauer: 15:48 Minuten
Inhalt: Löse Dich von Spannungen Deines Tages, verbinde Dich mit Deinem Körper und gleite so in eine erholsame und regenerierende Nacht. 

(Kommentare: 2)
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22.01.2021 18:00
(Kommentare: 7)

Kategorie: Triguṇa Yoga
Lehrerin: Angelika
Dauer: 20:15 Minuten
Inhalt: Lass Deinen Tag ruhig ausklingen, indem Du in sanften Bewegungen Deinen Atem verlängerst, um so Dein Nervensystem auf einen erholsamen Schlaf einstellst.  

(Kommentare: 7)

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