Kurseinheit 4: Schwerpunkt Atemräume

Dein Alltagstransfer

Beobachte in der kommenden Woche Deine Atemräume und ob die Techniken aus dem Yoga etwas daran verändern. Frage Dich dabei:

  • Welche Atemräume nutze ich im Alltag?
  • Welche Atemräume nutze ich bei Stress?
  • Welche Atemräume nutze ich in einem entspannten Zustand?

Nutze die vorgestellten vier Atemräume, um Dich zu mobilisieren oder zu entspannen. Wenn Du abends im Bett liegst und zur Ruhe kommen möchtest, dann atme in den Bauch. Solltest Du am Tag energielos sein, dann nutze Deinen Brustkorb, um Dir neue Kraft zu schenken.

Deine Reflexion

Um die vierte Kurseinheit abzuschließen, musst Du Deine Reflexion abgeben. Anschließend schalten wir Dir innerhalb von 48 Stunden die nächste Kurseinheit frei.

Zu Deiner Reflexion Hast Du Fragen?

Reihenfolge der Videos

Die Videos einer Kurseinheit bauen aufeinander auf. Bitte schaue Dir die Videos nacheinander an und beginne mit dem ersten ganz links oben. Hinter den Namen der Videos steht eine Zahl, die die Reihenfolge festlegt. Du startest mit 1 und folgst den aufsteigenden Nummern.

1
22.12.2020 07:50
(Kommentare: 1)

Kategorie: Fundament (I)
Kurseinheit:
 4
Lehrer: Niels
Videodauer: 10:07 min.
Inhalt: Hier bekommst Du einen Einblick in die vier Atemräume. Was sind Atemräume? Wie können wir sie nutzen? Welche Wirkungsweise treten bei der Nutzung auf?

(Kommentare: 1)
0
22.12.2020 07:51
(Kommentare: 0)

Kategorie: Fundament (I)
Kurseinheit:
 4
Lehrer: Niels
Videodauer: 16:34 min.
Inhalt: Den Ujjayi-Ton, den Du in Einheit 3 kennengelernt hast, verbindest Du nun mit Atembewegungen. Atembewegungen entstehen, weil wir und damit wir atmen.

(Kommentare: 0)
0
22.12.2020 07:52
(Kommentare: 0)

Kategorie: Fundament (I)
Kurseinheit:
 4
Lehrer: Niels
Videodauer: 05:23 min.
Inhalt: Mit der dargestellten Anleitung wirst Du Sicherheit in der Ausführung der gestreckten Winkel Haltung (Utthita Parshvakonasana) finden und in Deinen Ablauf integrieren.

(Kommentare: 0)
0
22.12.2020 07:53
(Kommentare: 0)

Kategorie: Fundament (I)
Kurseinheit:
 4
Lehrer: Niels
Videodauer: 04:11 min.
Inhalt: Neben der gestreckten Winkel Haltung gibt es auch noch die gedrehte Form. Schau ins Video, um einen Einblick in die Ausführung dieser Drehung zu bekommen.

(Kommentare: 0)
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22.12.2020 07:54
(Kommentare: 0)

Kategorie: Fundament (I)
Kurseinheit:
 4
Lehrer: Niels
Videodauer: 61:51 min.
Inhalt: Durch den Fokus auf Deine Atemräume schärfst Du Deine Aufmerksamkeit, verlängerst den Atem und gewinnst Freiheit in Deinen Bewegungen.

(Kommentare: 0)

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Gliesmaroder Straße 1 · 38106 Braunschweig

Tel.: +49 (0) 531 / 2 33 76 29
Mobil: +49 (0) 172 44 99 552

E-Mail: info@solis-yoga.de

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