Kurseinheit 3: Ujjayi-Atmung

Dein Alltagstransfer

Beobachte in der kommenden Woche Deinen Atem und ob die Techniken aus dem Yoga etwas daran verändern. Frage Dich dabei:

  • Wie atme ich im Alltag?
  • Wie atme ich, wenn ich Stress habe?
  • Wie atme ich, wenn ich entspannt bin?

Nutze die vorgestellte Ujjayi-Atmung, um gezielt einen Zustand von Entspannung aufzubauen. Du kannst die Atemtechnik ganz leicht in Deinen Alltag einbauen und in kleineren Pausen darauf zurückgreifen. 

Deine Reflexion

Um die dritte Kurseinheit abzuschließen, musst Du Deine Reflexion abgeben. Anschließend schalten wir Dir innerhalb von 48 Stunden die nächste Kurseinheit frei.

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Reihenfolge der Videos

Die Videos einer Kurseinheit bauen aufeinander auf. Bitte schaue Dir die Videos nacheinander an und beginne mit dem ersten ganz links oben. Hinter den Namen der Videos steht eine Zahl, die die Reihenfolge festlegt. Du startest mit 1 und folgst den aufsteigenden Nummern.

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21.12.2020 21:40
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Kategorie: Fundament (I)
Kurseinheit:
 3
Lehrer: Niels
Videodauer: 11:55 min.
Inhalt: Wir verbinden den Atem mit Bewegung (Vinyasa) als Bestandteil der Ashtanga Yoga Praxis. Tauche tiefer in die Hintergründe und Wirkungsweise der Ujjayi-Technik ein.

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21.12.2020 21:41
(Kommentare: 0)

Kategorie: Fundament (I)
Kurseinheit:
 3
Lehrer: Niels
Videodauer: 07:44 min.
Inhalt: In diesem Video bekommst Du eine praktische Anleitung, um den Ujjayi-Ton zu erzeugen, sodass Du diese Technik mit in Deine Bewegungsläufe integrieren kannst.

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21.12.2020 21:42
(Kommentare: 0)

Kategorie: Fundament (I)
Kurseinheit:
 3
Lehrer: Niels
Videodauer: 09:32 min.
Inhalt: Lass Dich in diesem Übungsvideo durch eine geführte Ujjayi-Atmung leiten und genieße die regenerierende und wohltuende Wirkung des bewussten Atems.

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21.12.2020 21:43
(Kommentare: 0)

Kategorie: Fundament (I)
Kurseinheit:
 3
Lehrer: Niels
Videodauer: 06:41 min.
Inhalt: Mit diesem Video machst Du Dich mit der Dreiecks-Position (Utthita Trikonasana) vertraut und erweiterst so den Ablauf Deiner stehenden Positionen. 

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21.12.2020 21:45
(Kommentare: 0)

Kategorie: Fundament (I)
Kurseinheit:
 3
Lehrer: Niels
Videodauer: 05:32 min.
Inhalt:  Neben der ersten Dreieckschaltung, gibt es eine weitere, die Du im folgende Video als Segelflieger ausführen und kennenlernen wirst.

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21.12.2020 21:46
(Kommentare: 0)

Kategorie: Fundament (I)
Kurseinheit:
 3
Lehrer: Niels
Videodauer: 55:56 min.
Inhalt: Mit dem Fokus auf den Ujjayi-Ton gleitest Du durch die Bewegungen. Durch die Verbindung von Atem und Bewegung lässt Du Vinyasa entstehen.

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Tel.: +49 (0) 531 / 2 33 76 29
Mobil: +49 (0) 172 44 99 552

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