Fundament - Yogakurs für Einsteiger*innen
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Fundament - Yogakurs für Einsteiger*innen

Modularer Online Kurs

Trailer zum Kurs

Hinweise zum Kurs

 

Unser Fundament Online Yogakurs ist genau das Richtige für Dich, ...

... wenn Du Deinen Dich bewegen und damit Deinen Geist zur Ruhe bringen und Stress vorbeugen möchtest. Solltest Du bisher keinerlei Yoga Erfahrung oder nur ein wenig Vorkenntnisse in anderen Yogastilen gesammelt haben, bist Du hier ideal aufgehoben.
Deine 10 Kurseinheiten Hast Du Fragen? Kostenlose Probestunden

 

Worauf Du Dich freuen kannst:

  • 10 Kurseinheiten mit 39 Videos
  • Fundierte Einführung und den Hatha Yoga (Ashtanga Yoga Innovation®).
  • In theoretischen Videos erfährst Du Hintergründe und Wirkungsweisen zu den vorgestellten Techniken.
  • Durch erklärende Videos bekommst Du detaillierte Instruktionen zur Ausführungen von Bewegungen und Techniken.
  • Mit praktischen Übungsvideos setzt Du das Gelernte um.
  • Du baust Schritt für Schritt und nachhaltig Deine Yogapraxis auf und integrierest sie in Deinen Alltag.
  • Yoga, wann Du willst! Du bestimmst Dein Tempo. Du durchläufst eine Kurseinheit pro Woche, sodass Dich der Kurs 10 Wochen begleitet. Die Kurseinheiten werden nacheinander freigeschaltet, sobald Du die Reflexion zur passenden Kurseinheit abgesendet hast.
  • Yoga, wo Du willst! Ob zu Hause, im Urlaub oder bei der Arbeit. Den Onlinekurs kannst Du ortsunabhängig durchlaufen.
  • Auf Fragen antworten wir Dir persönlich innerhalb von 48 Stunden.
  • Der Kurs bleibt unbefristet für Dich freigeschaltet, auch wenn Du ihn beendet hast.

Schau Dir das Video (Hinweise zum Kurs) an, um einen Überblick über den Kursablauf zu bekommen. Solltest Du irgendwelche Fragen haben, kannst Du Dich gerne an uns wenden! Wir antworten Dir innerhalb von 48 Stunden.

 

Yoga: Wirkungsweisen und Wissenschaft

Wenn Du mehr über die wissenschaftlich gesicherten Wirkungsweisen von Yoga erfahren möchtest, empfehlen wir Dir diese zwei Artikel, die vom Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V. (BDY) herausgegeben wurden. Wir sind nicht nur aktive Mitglieder in diesem Verband, sondern auch anerkannte Ausbildungsschule des BDY. 

Yoga im Spiegel der Wissenschaft (PDF als Download)
Yoga in Prävention und Therapie (PDF als Download)

 

Deine 10 Kurseinheiten

1. Kurseinheit

1. Kurseinheit
1. Kurseinheit

Kurseinheit: 1
Anzahl der Videos: 6
Schwerpunkt: Stress

Beschreibung:
 In Deiner ersten Kurseinheit wirst Du lernen was Stress ist und wie Dir Yoga helfen kann Stress zu reduzieren. Zudem steigst Du in Deine bewegte Yogapraxis ein und übst Dich in den Kurszen Sonnengrüßen und der Abschlusssequenz mit Entspannung.
Zur 1. Kurseinheit

2. Kurseinheit

2. Kurseinheit
2. Kurseinheit

Kurseinheit: 2
Anzahl der Videos: 6
Schwerpunkt: Entspannung

Beschreibung:
 Deine zweite Kurseinheit zeigt Dir was Entspannung ist und wie Du durch die Techniken des Yoga einen Zustand von Entspannung aufbauen kannst. In der Bewegung fließt Du durch den langen Sonnengruß und erprobst Du die ersten stehenden Vorbeugen.
Zur 2. Kurseinheit

3. Kurseinheit

3. Kurseinheit
3. Kurseinheit

Kurseinheit: 3
Anzahl der Videos: 6
Schwerpunkt: Ujjayi-Atmung

Beschreibung:
 Die dritte Kurseinheit führt Dich in die Magie des Atems ein. Du lernst den Ujjayi Atem kennen und übst Dich darin Atem und Bewegung miteinander zu verbinden. Darüber hinaus integrierst Du die Dreiecks-Haltung und den Segelflieger in Deine Übungspraxis.
Zur 3. Kurseinheit

4. Kurseinheit

4. Kurseinheit
4. Kurseinheit

Kurseinheit: 4
Anzahl der Videos: 5
Schwerpunkt: Atemräume

Beschreibung:
 Mit der vierten Kurseinheit erweiterst Du Deine Atemkompetenz, indem Du Deine Atembewegungen ausbaust. In Theorie und Praxis kommst Du Deinen Atembewegungen näher und wirst feststellen, dass Atem und Bewegung eine untrennbare Einheit bilden. 
Zur 4. Kurseinheit

5. Kurseinheit

5. Kurseinheit
5. Kurseinheit

Kurseinheit: 5
Anzahl der Videos: 3
Schwerpunkt: Schwebespannung von unten (Bandha)

Beschreibung:
 Erfahre in Deiner fünften Kurseinheit, wie Du Schwebespannung aufbauen kannst, indem Du Dein Fundament bewusster im Boden verwurzelst. Du erweiterst zudem den Ablauf und Deine Bewegungskompetenz durch vier gegrätschte Vorbeugen.
Zur 5. Kurseinheit

6. Kurseinheit

6. Kurseinheit
6. Kurseinheit

Kurseinheit: 6
Anzahl der Videos: 3
Schwerpunkt: Schwebespannung von oben (Bandha)

Beschreibung:
 Nachdem Du Bandha als Kernelement der Ashtanga Yoga Praxis bereits in der fünften Kurseinheit kennengelernt hast erweiterst Du nun Dein Gefühl für die Schwebespannung, indem Du himmelwärts strebst. Entdecke zudem das Ashtanga Yoga Mantra mit Kathrin. 
Zur 6. Kurseinheit

7. Kurseinheit

7. Kurseinheit
7. Kurseinheit

Kurseinheit: 7
Anzahl der Videos: 4
Schwerpunkt: Schwebespannung von unten und oben (Bandha)

Beschreibung:
 Fühle, wie Du Schwebespannung erzeugen kannst, indem Du die polaren Enden Deines Körpers voneinander wegbewegst. Entdecke mit Kathrin zudem das Ashtanga Yoga Abschlussmantra und erweitere Deine stehenden Haltungen um Gleichgewichtspositionen. 
Zur 7. Kurseinheit

8. Kurseinheit

8. Kurseinheit
8. Kurseinheit

Kurseinheit: 8
Anzahl der Videos: 2
Schwerpunkt: Alle stehenden Haltungen

Beschreibung:
 Erfahre die Ausführung und erhalte Hinweise zur Kriegersequenz. Mit dieser Übungspraxis fügst Du diese letzten Bewegung der stehenden Haltungen Deinem Ablauf hinzu. Die Kriegersequenz wird Dich erwärmen und für die sitzenden Positionen vorbereiten. 
Zur 8. Kurseinheit

9. Kurseinheit

9. Kurseinheit
9. Kurseinheit

Kurseinheit: 9
Anzahl der Videos: 2
Schwerpunkt: Blickpunkte und -richtung (Drishti)

Beschreibung:
 Integriere Deine Augen ganz bewusst in Deine Übungspraxis und Du wirst merken, dass Deine Aufmerksamkeit und Deine Bewegungen eine neue Qualität erfahren. Durch die Verschmelzung Deiner Augen mit Deinen Bewegung praktizierst Du Drishti.   
Zur 9. Kurseinheit

10. Kurseinheit

10. Kurseinheit
10. Kurseinheit

Kurseinheit: 10
Anzahl der Videos: 1
Schwerpunkt: Tristhana

Beschreibung:
 Mit dem bekannten Bewegungsablauf verbindest Du Deinen Atem (Vinyasa), Schwebespannung (Bandha) und Blickpunkt bzw -richtungen (Drishti). Verbinde diese drei Kernelemente und erfahre die meditative Dimension (Tristhana) des Ashtanga Yoga.
Zur 10. Kurseinheit

Kontaktdaten

Yogaschule SOLIS
Gliesmaroder Straße 1 · 38106 Braunschweig

Mobil: +49 (0) 172 44 99 552

E-Mail: info@solis-yoga.de

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