Videothek: Entwicklung (II) - Yoga Kurse für Durchstarter*innen

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrerin: Angelika
Inhalt:  Die Atemräume und deren Bewegung spielt eine besondere Rolle in unserer bewegten Yogapraxis. Etabliere die Atembewegungen und gleite sanft in die Sitzpositionen.

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrerin: Angelika

Inhalt:  Ergründe die Beweglichkeit Deiner Beinrückseiten in Supta Pādāṅguṣṭhāsana und die Deiner Beininnenseiten in Supta Pārśvasahita.

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrerin: Angelika

Inhalt:  Verfolge und festige den Ablauf der 1. Serie weiter und erkunde Supta Koṇāsana als Umkehrhaltung.

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrerin: Angelika

Inhalt:  Erwecke die schlafende Schildkröte in Dir, indem Du Supta Kūrmāsana in Deinen Ablauf der 1. Serie integrierst.

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrerin: Angelika
Inhalt:  Fließe durch die 1. Serie, mache Dich langsam vertrauter mit dem letzten Teil der 1. Serie und starte bei Bhuja Pīḍāsana (Arm-Druck-Haltung).

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrerin: Angelika
Inhalt:  Bringe Deinen Geist zur Ruhe, indem Du Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Atem in Bewegung richtest und so einen meditativen Flow findest.

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrer: Niels
Inhalt: Die Aṅjaneyāsana-Sequenz ist eine wunderbare Vorbereitung für die 2. Serie. In dieser Variation wirst Du den Bewegungsumfang Deiner Hüftgelenke kennenlernen.

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrer: Niels
Inhalt: Entdecke, wie Du die Sonnengrüße minimal verändern kannst, um Deine tiefe Hocke zu integrieren und so zu verbessern.

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrer: Niels
Inhalt: Entdecke, wie Du Dein Gleichgewicht nicht nur auf den Füßen herausfordern kannst, sondern auch im langen Sonnengruß auf den Händen und Füßen.

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrerin: Angelika
Inhalt:  Entwickle eine Gefühl für Deine Hüftgelenke während Du für Ardha Baddha Padmottānāsana (Intensive halbgebundene Lotushaltung) auf einem Fuß stehst.

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrerin: Angelika
Inhalt:  Erprobe Deine Balance auf einem Bein und schule Dein Gleichgewicht in Utthita Hasta Pādāṅguṣṭhāsana (Gestreckte-Hand-Zeh-Position).

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrer: Niels
Inhalt: Erlebe, was es heißt tief zu atmen, indem Du Deinen Atem in den Bauch schickst. So förderst Du die Zwerchfellbewegung, den Gasaustausch und die Entspannungsreaktion.

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrerin: Angelika
Inhalt:  Durch Navasana oder Bootshaltung entwickelst Du Kraft in Deiner Mitte. Diese Kraft kann Dein Boot sein, das Dich durch das Leben fährt.

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrer: Niels

Inhalt: Gleite im Fluss Deines Atems durch die 1. Serie bis Maricyāsana A und genieße diese Momente mit Dir und Deinem Körper.

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrer: Niels
Inhalt: Entdecke die schlafende Schildkröte in Dir! Bewege und Erlebe Deine Beine ganz bewusst in Supta Kūrmāsana und steigere die Mobilität Deiner Hüftgelenke.

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrerin: Angelika
Inhalt:  Die Yogis sagen, dass Dein linkes Nasenloch die Passivität und das rechte Nasenloch die Aktivität fördert. Entdecke diese polaren Qualitäten in Dir!

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrerin: Kathrin
Inhalt:  Mach mal langsam, endschleunige und erlaube Dir Deinen Atem zu verlängern und Dich voll und ganz Deinem Yogafluss hinzugeben. Perfekt zum Runterfahren!

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrer: Niels
Inhalt: Kräftige und stabilisiere Deine Körpermitte mit der Bootshaltung (Navāsana). Erlebe, wie die Position Deines Beckens die Haltung beeinflusst.

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Entdecke liegende Sonnengrüße und Vinyasaformen, die Du wunderbar nutzen kannst, um Deine Körpermitte zu kräftigen sowie Arme und Beine zu entlasten. 

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrer: Niels
Inhalt: Marīcyāsana A & B sind Sitzhaltungen in denen Du eine starke Hüftbeugung mit einer bindenden Innenrotation der Arme kombinieren kannst.  

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrer: Niels
Inhalt: Erlebe Bewegungen Deiner Hüften und wie Du Deine Muskulatur gezielt ansteuern kannst, um Janu Shirshasana A noch bewusster einzunehmen.

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrerin: Kathrin
Inhalt: Entdecke Vorbereitungen, Hinführungen und Formen von Ardha Baddha Padmapashchimottanasana.

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrerin: Kathrin
Inhalt: Entdecke Vorbereitungen, Hinführungen und unterschiedliche Formen von Ardha Baddha Padmottanasana (halb gebundene Lotushaltung).

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrer: Niels
Inhalt: Erlebe Dich in Rückbeugen. Entdecke Vorbereitungen, Hinführungen und unterschiedliche Formen für Deinen Bogen (Urdhva Dhanurasana). 

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrerin: Kathrin
Inhalt: Lass Dich von Kathrin durch die 1. Serie bis Marichyasana B tragen und lenke Deine Aufmerksamkeit bewusst auf Deinen verlängerten Atem.

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrer: Niels
Inhalt: Entdecke den letzten Teil der 1. Serie in der Full-Form, sodass Du Deine sitzenden Haltungen aus dem Stehen startest und auch stehend endest. 

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrer: Niels
Inhalt: Erkunde Utthita und Parivritta Trikonasana (gestrecktes & gedrehtes Dreieck) genauer, indem Du sie bewusst ausführst und auf Details der Bewegung achtest. 

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrer: Niels
Inhalt: Setze ein Vinyasa zwischen die stehenden Haltungen, erzeuge Wärme & werde geschmeidiger mit der Full-Form in den stehenden Haltungen.

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrer: Niels
Inhalt: Nutze Deinen Atem, um ein Gefühl von Entspannung und Sicherheit mit in Deine Bewegungen zu bringen, loszulassen und so in die Haltungen zu schmelzen.

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrer: Niels
Inhalt: Erweitere Deine Sonnengrußformen um den Hinaufschauender Hund (Urdhva Mukha Shvanasana). Erprobe Dich in dieser Rückbeuge mit gezielten Hinweisen. 

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Lass Deinen Atem fließen, verschmelze ihn mit Deiner Bewegung, Du erzeugst Vinyasa, sodass eine bewegte Meditation entstehen kann. 

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Wenn es draußen kälter wird, kannst Du mit Asana (Bewegungen), Pranayama (Atemregulierung) und imaginativen Techniken Wärme in Deinen Körper bringen.

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrer: Niels
Inhalt: Entdecke Sonnengrüße & Vinyasa-Formen, in denen Du Gewicht auf Deine Hände bringt und langsam mehr Kraft entwickelst, indem Du mit Deinen Füßen tippelst. 

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Patanjali empfielt Deine Yogapraxis diszipliniert und feurige (tapas) auszuüben, um zu erlebe, wie sie sich dadurch verändert. Sähe, was Du ernten möchtest!  

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrerin: Kathrin
Inhalt: Erlebe, wie Du in der 1. Serie bis Purvottanasana Deiner Körpermitte mehr Aufmerksamkeit schenken kannst, um sie zu kräftigen und zu stabilisieren.

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Erkunde mit Angelika den letzen Teil der 1. Serie bis Baddha Konasana (Schustersitz) in der Ashtanga Yoga Innovation (AYI) Basic-Form.

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrer: Niels
Inhalt: Erlebe eine sanfte Übungspraxis bis Navasana in der AYI Basic-Form. So kannst Du Dich ganz dem Atem hingeben und vom ihm tragen lassen.

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrerin: Kathrin
Inhalt: Entdecke mit Kathrin die sitzenden Haltungen der 1. Serie des Ashtanga Yoga in unterschiedlichen Formen und Hinweisen zur bewussten Ausführung.

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrer: Niels
Inhalt: Erlebe eine sanfte Übungspraxis bis Parshvottanasana in der AYI Basic-Form. So kannst Du Dich ganz dem Atem hingeben und vom ihm tragen lassen.

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrer: Niels
Inhalt: Freue Dich auf eine dynamische Yogaeinheit im Atemrhythmus. Für alle Auszubildenden übrigens auch ein tolles Beispielvideo, um den Count zu lernen.

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrerin: Katja
Inhalt: In dieser dynamischen Übungspraxis leitet Dich Katja mit Silvia durch die erste Serie des Ashtanga Yoga – durch stehende und sitzende Haltungen bis Navasana.

Kategorie: Entwicklung (II)
Lehrerin: Kathrin
Inhalt: Kathrin leitet Dich durch diverse Sonnengrüße und die Schlusssequenz. Von fließend bis kraftvoll findest Du Sonnengrüße für Deine Übungspraxis.